Лыжный спорт полезен
Лыжная прогулка — это физическая активность аэробного типа, то есть довольно продолжительная, но с невысокой интенсивностью. Такие нагрузки полезны для людей любого возраста: они укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, приводят в тонус мышцы рук и ног. В сочетании со сбалансированным питанием, аэробные нагрузки способствуют снижению веса. Ученые выяснили, что подобный вид физической нагрузки (с сердечным ритмом не более 140 ударов в минуту) оказывает благоприятное воздействие на зрение. Размеренная лыжная прогулка слегка усиливает кровоток и стимулирует повышение работоспособности ресничной мышцы.
Кроме того, лыжные прогулки обычно проходят на природе: за городом или в парке. Пребывание вдали от городской суеты снижает уровень тревожности и является профилактикой стресса.
Лыжи недороги
Давайте начистоту — почти никто не собирается заниматься зимними видами спорта серьезно и с полной отдачей. Это не страшно! Физические нагрузки нужны, прежде всего, чтобы приносить удовольствие. Если выбраться в парк удастся несколько раз за сезон — уже хорошо. Одновременно это означает, что нет нужды покупать дорогостоящую профессиональную экипировку. Найдите пару крепких беговых лыж из средней ценовой категории (около 1500 рублей), теплые лыжные ботинки и не слишком толстое термобелье, которое будет отводить лишнюю влагу во время лыжной прогулки.
Можно обойтись и без термобелья, но с ним удобнее, ведь даже во время легкой лыжной прогулки спортсмены обычно потеют. Лучший вариант — одеться слоями: термобелье + флисовая кофта + рейтузы. В любом случае, одежду для легкой тренировки стоит подобрать прохладнее привычной. Обязательно наденьте спортивную шапку из тонкого трикотажа, иначе можно подхватить простуду.
Как выбрать классические прогулочные лыжи
- Длина лыж должна быть на 20-25 сантиметров выше собственного роста. Не покупайте лыжи «на вырост», особенно для ребенка.
- Чем больше ширина, тем лыжи устойчивее. Узкими считаются лыжи шириной 44-48 мм, широкими — от 48 мм и больше.
- Длина палок — до подмышек.
Как выбрать коньковые лыжи
- Длина лыж должна быть на 10-15 сантиметров выше собственного роста.
Выбор материала
- Пластик — более долговечный материал, чем привычное дерево, но к нему нужно приноровиться. Пластиковая скользящая поверхность лыж обеспечивает более слабое сцепление со снегом, поэтому поначалу двигаться на них будет сложнее, чем на деревянных лыжах.
- Лыжи из дерева проще освоить, но они требуют специальной мази, которая подбирается в зависимости от температуры и стиля катания.
